本文摘要：五官是天生的，没有措施改变，可是漂亮可以后天养成。

五官是天生的，没有措施改变，可是漂亮可以后天养成。许多食物都号称能够美容，能让你吃着吃着就变美，一边满足吃货的胃，一边满足爱美的心。但美容食物你真的吃对了吗？那些人云亦云的功效都可靠吗？今天就来盘货一下，你可能陷入的饮食护肤误区吧！ 蜂蜜能润肠排毒？事实上，蜂蜜是一种高热量、营养单一的食品，蜂蜜的含糖量很是高，蜂蜜的润肠作用，也是针对部门果糖耐受的人才有效。果糖导致肠道菌群失调，造成了轻度腹泻，事实上这并不是一种康健的保健方式。

而蜂蜜润肠通便效果其实微乎其微，为了这一点效果摄入大量热量实在是得不偿失。通肠润便用粗粮！其实膳食纤维富厚的食物都可以起到通肠润便的作用，效果最显著的就是各种粗粮，除此之外另有一些纤维含量较富厚的水果，好比苹果、香蕉、葡萄、枣子等，这些食物热量较低，通肠排便效果也比蜂蜜好。补血补铁就要吃红枣？一提到红枣，许多人都市把它和补血联系在一起，但事实上，干枣每百克含铁2.3毫克，鲜枣每百克含铁1.2毫克。

这样看来，红枣并无补铁优势可言。所以红枣的补血补铁效果并欠好，依靠吃红枣很难改善缺铁性贫血。

补血补铁用蘑菇！像蘑菇、木耳、桑葚含铁量都很是的高，适合缺血缺铁的人经常食用，且热量较低，蘑菇含有大量膳食纤维，常吃不仅可以预防便秘还能减肥哦。动物肝脏补铁效果也很好，可是动物肝脏吃多了会引起胆固醇升高，因此不适合过多食用。

银耳富含胶原卵白？煮熟的银耳羹，口感粘稠，因此许多人以为银耳富含胶原卵白，其实这种想法是错误的。因为植物中没有胶原卵白，只有动物中才有胶原卵白。

银耳中粘稠的物质是银耳多糖，这是一种可溶性膳食纤维。银耳多糖妙处多！银耳多糖的持水性很好，可以和透明质酸（玻尿酸）媲美。秋天喝一些银耳羹，虽然不能增补胶原卵白，但可以增补水分和可溶性膳食纤维，促进胃肠有益微生物生长，还能掩护胃黏膜调治血脂和血糖哦。

猪蹄可以增补胶原卵白？许多女孩子喜欢吃猪蹄，认为猪蹄可以美容，但事实上猪蹄中的胶原卵白含量并没有想象中那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下反而是大量的脂肪，而且这种胶原卵白的吸收使用率极低，所以过多食用的效果就是，不仅没起到美容作用，大量的脂肪反而会让你先胖起来。增补胶原卵白它更棒除了经由加工生产的小分子胶原卵白肽产物之外，鱼类是最好的胶原卵白增补物。鱼类，尤其是深海鱼全身都有胶原卵白。

胶原卵白组成结构与人体最靠近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原卵白，吸收率也最高。鱼类胶原卵白主要泉源于鱼皮、鱼软骨等，所以，多吃鱼多喝鱼汤，能更好地吸收到胶原卵白。另外只要摄入足够的优质卵白，饮食纪律，激素平衡正常，身体是可以自己合成胶原卵白的哦。

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